Ученые установили, что мужчинам нужно спать около 8 часов, женскому же полу времени требуется больше, около 9. Но при этом женский организм лучше справляется с недосыпанием. Поэтому женщина должна, вечером пораньше ложиться, а вставать утром попозже и читает сонник и толкование снов. Нужно же когда-то отдыхать от повседневных забот.
Но множество проблем, стрессов, да проще говоря, постоянные нервотрепки, сказываются на организме, и уснуть получается не всегда, и приходит непрошеная гостья – бессонница.
Но и с бессонницей можно справиться, во сне плакать не стоит. Если вы лежите и не можете уснуть, попробуйте раскрыться. Когда почувствуете, что замерзаете, потерпите еще пару минут и ныряйте под одеяло. Вы сразу начнете согреваться, погружаясь в сон, окутывающий вас теплом.
Если вы под впечатлением прошедшего дня валяетесь на кровати, понимая, что уснете вы нескоро, встаньте. Постель предназначена только для сна и занятий любовью. Все остальное в постели (просмотр телевизора, завтрак/обед/ужин и тому подобное) категорически запрещено. Ваш организм просто привыкает к тому, что в постели можно заниматься миллионом дел и поэтому настроиться на сон не может.
Можно попробовать еще один вариант. Когда уляжетесь в постель, попробуйте сосредоточить взгляд на блестящем предмете, будь то часы, украшение, деньги или что-то еще. Кстати, кто знает к чему снятся деньги? Постепенно глаза слипнутся.
Перед сном не стоит загружать мозг новыми знаниями, читать книги со сложными сюжетами, тоже касается и фильмов. Мозг во время вашего сна перерабатывает полученную за день информацию, раскладывает ее по полочкам, анализирует. Не мешайте ему в этом.
Кстати, чтобы улучшить сон, за полчаса до того, как отправитесь в объятия Морфея, побалуйте себя теплым молочком или чаем на травах. Спите в проветриваемой комнате, чтобы не было душно.
Соблюдая эти несложные правила, вы подготовите организм ко сну и уснете как младенец до утра. Ну а наутро все ваше естество отблагодарит вас бодростью, свежестью мыслей и хорошим самочувствием, чего так непросто добиться в нашем бешеном ритме жизни.